Ako nájsť úľavu od bolesti svalov

Bez ohľadu na to, s akým typom bolesti svalov sa stretávate - od menších bolestí po cvičení až po chronické ťažkosti - existuje veľa možností, ako bolesť zmierniť. Či už ste začiatočník alebo profesionálny športovec, úľavu od bolesti svalov môžete nájsť s pomocou správnych výživových doplnkov, skrz masáž alebo za pomoci byliniek. Poďme preskúmať niektoré z najúčinnejších prírodných riešení na zmiernenie bolesti svalov. 

Prečítajte si aj: 4 spôsoby ako predísť vzniku kŕčových žíl

Krémy na úľavu od bolesti 

Krémy a pleťové vody na zmiernenie bolesti sú jednou z najobľúbenejších metód liečby boľavých svalov. Tieto krémy obsahujú rôzne účinné látky, ako napríklad mentol, gáfor, kapsaicín a salicyláty, ktoré pomáhajú znižovať zápal a poskytujú dočasnú úľavu od bolesti. Kovitox krém môže byť vhodný na uvoľnenie stuhnutých svalov a bolestí kĺbov. Športovcom sa odporúča na ošetrenie natiahnutých svalov. Kobralgin krém je vhodný najmä na zmiernenie bolestí svalov rozličného pôvodu a bolestí spôsobených zápalmi nervov. Športovci môžu prípravok použiť aj ako “zahrievací” krém, vďaka jeho účinkom vyvolávajúcim lokálnu hyperémiu.

Výživové doplnky 

Ak chcete niečo dlhodobejšie ako lokálne masti, zvážte užívanie výživových doplnkov ako súčasť pravidelnej stravy. Existuje niekoľko druhov doplnkov stravy špeciálne určených na podporu zdravia svalov; patria medzi ne omega-3 mastné kyseliny (napríklad rybí olej), extrakt z kurkumy, glukozamín sulfát a oxid horečnatý. Každý z nich môže pomôcť znížiť zápal v tele a zároveň podporiť zdravie kĺbov a zlepšiť celkovú pohodu. Pred začatím akéhokoľvek nového doplnkového režimu sa určite poraďte so svojím lekárom! 

Masážna terapia 

Masážna terapia je vynikajúcim spôsobom, ako nájsť úľavu od bolesti svalov bez toho, aby ste sa museli spoliehať na lieky alebo lokálne masti. Masáž pomáha zlepšiť krvný obeh v tele tým, že zvyšuje prietok krvi do postihnutej oblasti; to môže viesť k rýchlejšiemu hojeniu a zároveň k zníženiu zápalu v boľavých svaloch. Okrem toho masáž môže pomôcť znížiť úroveň stresu, čo môže ďalej prispieť k zlepšeniu celkovej pohody - a navyše je to skvelý pocit! 

Bylinné prostriedky 

Bylinné prostriedky, ako je napríklad extrakt z koreňa zázvoru alebo extrakt z kapsaicínu, sa historicky používajú už stáročia vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesti kĺbov alebo svalov spojené s artritídou alebo zraneniami. Extrakt z koreňa zázvoru je známy svojou schopnosťou znižovať opuchy, zatiaľ čo extrakt kapsaicínu pomáha blokovať signály bolesti vysielané do mozgu, takže vôbec nepociťujete žiadne ťažkosti! Oba výťažky sa môžu užívať perorálne, ale vždy by sa mali používať opatrne, pretože u niektorých ľudí môžu mať nežiaduce reakcie, ak sa neužívajú správne alebo sa užívajú v príliš vysokých dávkach.